Glycémie actuelle
1,05 g/L
↓ −0,45 depuis le début
Objectif : 0,80 g/L · Dans 4 sem.
Poids actuel
88 kg
↓ −12 kg depuis le début
Objectif : 80 kg · Reste 8 kg
Tension artérielle
130/85
↓ Stabilisée
Objectif : 120/80 · En bonne voie
Avancement
8/12
62% du programme accompli
4 semaines restantes
🩸 Objectif Glycémie
69%
Départ : 1,50 g/LActuel : 1,05 g/LCible : 0,80 g/L
⚖️ Objectif Poids
60%
Départ : 100 kgActuel : 88 kgCible : 80 kg
Évolution de la glycémie
Mesures hebdomadaires en g/L
Composition & Poids
Répartition des progrès
Poids perdu
−12 kg
Glycémie réduite
−0,45 g/L
Tension stabilisée
−15 pts
Semaines réalisées
8/12
Courbe poids (kg)
Programme Alimentaire
Plan personnalisé · Adapté diabète & hypertension
✓
Lundi
🥛 Yaourt grec + pain low IG
🍲 Kédjenou légumes
🐟 Attiéké poisson vapeur
~1 450 kcal · IG moyen : 32
✓
Mardi
🥣 Bouillie de mil
🥗 Salade + haricots rouges
🌾 Riz complet sauce aubergine
~1 380 kcal · IG moyen : 29
✓
Mercredi
🍞 Pain low IG + beurre cacahuète
🐔 Poulet grillé légumes vapeur
🌿 Tisane moringa
~1 420 kcal · IG moyen : 27
Jeudi
🥛 Yaourt grec + flocons avoine
🥗 Soupe légumes + pain low IG
🐠 Tilapia sauce tomate
~1 390 kcal · IG moyen : 30
Vendredi
🍵 Smoothie moringa-gingembre
🫘 Haricots rouges mijotés
🐔 Poulet grillé + quinoa
~1 410 kcal · IG moyen : 31
Samedi
🥜 Beurre cacahuète + biscottes
🍛 Plakali légumes bio
🥬 Salade fraîche ivoirienne
~1 360 kcal · IG moyen : 35
Dimanche
🍞 Pain low IG + yaourt grec
🥩 Agneau herbes + couscous complet
🍫 Chocolat noir 85%
~1 500 kcal · IG moyen : 34
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Conseils de la semaine
Sem. 8
💧
Hydratation : Buvez 2L d'eau par jour. Ajoutez du gingembre frais pour booster votre métabolisme.
🕐
Timing repas : Mangez dans les 30 min après votre réveil pour stabiliser la glycémie matinale.
🚶
Activité : 20 min de marche après le déjeuner réduit le pic glycémique de 15 à 20%.
🌿
Tisane du soir : Votre tisane moringa-gingembre aide à maintenir une glycémie stable durant la nuit.